谁懂啊！3 个月前，我还是个“熬夜钉子户”：· 躺下=开机，闭眼=连续剧，大脑循环播放“明天吃啥”。· 凌晨 2:37 还在数羊，数到 500 只羊跳广场舞。· 第二天黑眼圈挂到苹果肌，扫个地都能把自己绊倒。直到我刷到陈允斌老师的方子——莲子百合黄精羹，死马当活马医，结果……第一晚：10:30 眼皮打架，手机砸脸秒睡。第一周：梦少了，连闹钟都嫌我睡太死。第三周：黑眼圈离家出走，邻居说我“像换了张脸”。

灵魂选手50 g 莲子：安神小陀螺，专治“脑内蹦迪”。30 g 百合：滋阴小灯泡，关灯也给你柔焦滤镜。50 g 制黄精（九蒸九晒版）：补气小充电宝，熬夜党续命神器。1 块陈皮：理气小导航，脾胃不堵车，睡觉不打嗝。

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三步 0 失败做法1️⃣ 莲子+百合提前冷水泡 30 min，黄精冲一下浮灰。2️⃣ 全部食材扔进养生壶，加水 1.2 L，按“药膳”键 40 min。3️⃣ 懒人豪华版：换成炖锅+排骨 or 乌鸡，水开转小火 1 h，汤甜肉嫩，连娃都抢着吃。

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喝法彩蛋· 经典版：睡前 2 h 喝一小碗，温温吞吞，困意像海浪。· 加班狗：下午 3 点当下午茶，晚上不炸机。· 怕胖党：汤渣一起捞光，饱腹 0 罪恶。

亲测副作用扫地没头发，因为睡得香不掉发；黑眼圈粉底省一半，钱包回血+10086；老公说我“夜里不翻身，像关机充电”，夫妻感情意外升温。

最后一句睡不好的姐妹，赶紧把这碗“秒睡金汤”锁死！坚持一周，你会回来谢我～

注意： 1、黄精用九蒸九晒的，效果更好 2、发烧感 冒咳嗽时不喝

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